Mental Load

Das Webinar vermittelt praxisorientierte Ansätze zur Erkennung und Reduktion von Mental Load im Alltag und welche Auswirkung auf die psychische Gesundheit entstehen können. Teilnehmende lernen, wie sie unsichtbare To-dos sichtbar machen, Aufgaben fair verteilen und durch effiziente Planung mehr Klarheit und weniger Stress im Alltag erreichen. Ziel ist es, die psychische Belastung der Teilnehmenden zu verringern und ihre Resilienz zu stärken, um die eigene Lebensqualität zu verbessern.

Was ist Mental Load? –
Definition und Auswirkungen auf den Alltag und die psychische Gesundheit, Unterscheidung zwischen „physischer Last“ und „Mental Load“
Erkennen von Mental Load: –
Wie man seine eigene Belastung erkennt
Mini-Selbstcheck zur Identifikation von „Mental Load“-Faktoren
Werkzeuge gegen Mental Load: – Priorisieren, Delegieren, „Gute-Genug-Strategie“
Nutzung von To-do-Listen, Delegationsmatrizen (z. B. RACI), und Wochenplänen
Fair verteilen: – Kommunikationsstrategien und Aufgabenverteilung im Familien- und Alltags und Arbeitskontext
Einführung von „Family Stand-ups“ (wochenweise Besprechungen)
Rückfallprophylaxe: – Wie man auf einen klareren Kopf zurückkommt
Minimalprogramm bei Stressspitzen (z. B. Mini-Rituale für Klarheit und Entspannung)

Referentin
Clarisse Hasinger
Studium der Psychologie mit Schulpsychologischem Schwerpunkt (LMU München)
Ausbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Kinder- und Jugendlichenpsychologie
Approbation zur Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin und Eintrag ins Arztregister